Elvárások? Önbizalomhiány?
A megoldás ott van benned.
A coaching egy támogató és bizalmas beszélgetés, amely rólad szól. Egy együttműködés a coach és ügyfele (a coachee) között, amelynek célja, hogy az ügyfél életében pozitív változás következzen be. A témát te hozod és a megoldást is te magad fogod kitalálni a köztünk lévő munkakapcsolat során, ezért az sokkal hatékonyabb lesz számodra, mintha valaki más tanácsát alkalmaznád a saját életedre. A coaching leggyakrabban egy folyamat, azaz nem csupán egyetlen alkalomból áll és a lényege, hogy neked kell dolgoznod a pozitív változásért – konkrét cselekedetekkel. Én, mint coach viszont minden erőmmel azon vagyok, hogy minél hatékonyabban sikerüljön elérni a célodat.
Én az alábbi három területtel foglalkozom, melyek gyakran átfedik egymást:
Célkitűzés
Döntéshozatal
Érdekérvényesítés
Határok, szükségletek, igények
Időbeosztás, időgazdálkodás
Kapcsolati nehézségek
Kiégés
Kommunikáció
Kreatív blokk
Leválás, saját identitás
Motiváció
Nehézségek saját magad felvállalásában
Önbizalom, önértékelés
Pályaválasztás, pályamódosítás
Stresszkezelés
Tanulásmódszertan
Teljesítmény
A pszichológus a múltbeli tapasztalatokat, traumákat, érzelmi problémákat és mentális egészséggel kapcsolatos nehézségeket dolgozza fel és ehhez tudományosan megalapozott terápiás módszereket (pl. kognitív viselkedésterápia, pszichoanalízis) alkalmaz. Mentális zavarokkal, traumákkal és mélyebb érzelmi elakadásokkal is foglalkozik.
A coach a jelenlegi helyzetre és a jövőbeli célokra koncentrál, segít leküzdeni a nehézségeket és előrelépni. Kérdezéstechnikákat, reflektív visszajelzéseket és különböző gyakorlatokat, esetleg egyszerű tárgyi eszközöket használ a fejlődés támogatására.
Első alkalommal tájékoztatlak néhány kötelező dologról (pl. titoktartás, stb.) is. Ekkor hosszabb távú cél(oka)t is kitűzünk, aminek elérésén majd az egész folyamat alatt az egyes üléseken dolgozunk. Ha már korábban is találkoztunk, akkor egy rövid “megérkező” beszélgetés vagy gyakorlat után megbeszéljük, mi történt az előző ülés óta és mi az, amivel az adott alkalommal foglalkozni szeretnél.
Ha megvan a terv, hogy pontosan mit szeretnél elérni az ülés végéig (ezt coach nyelven szerződéskötésnek hívjuk), akkor strukturált beszélgetéssel, esetleg valamilyen más coaching eszközzel (ezek nem mindig tárgyi eszközök) ezen dolgozunk. Ha közben más irány merül fel benned, természetesen változtathatunk a célodon. Az ülés végén megnézzük, hová jutottunk. Semmi nincs kőbe vésve: ha bármikor változtatni akarsz a prioritásokon, átbeszéljük és megfelelőképpen módosíthatunk. A lényeg, hogy pozitív változást érjünk el az életedben.
Ez nagyon függ a hozott témádtól, annak komplexitásától és attól, hogy mennyi energiát tudsz beletenni. Első alkalommal meg szoktuk beszélni, hogy mennyi időt látunk reálisnak. Általában 5-10 alkalom szokott lenni egy folyamat.
Az ülések végén egyeztetünk, hogy mennyi időre van szükséged a következő találkozásig. Általában az ülések között 1-2 hét szokott eltelni, hogy legyen idő érlelődnie benned a beszélgetésünknek, illetve ha van vállalt feladatod, el tudd azt végezni.
Egyéntől, témától, a fejlesztendő területtől is függ, hogy megegyezünk-e valamilyen feladatban. Elképzelhető, hogy vállalsz majd olyan tevékenységeket, hogy pl. utánajársz valaminek, leírsz, elolvasol valamit vagy megteszel egyéb konkrét dolgokat. Leginkább ezek hoznak gyors eredményt, de ez tényleg téma függő. Lehetséges, hogy “csak” gondolkodni fogsz a legutóbbi találkozásunkon elhangzottakon. A feladatok csakis olyanok lehetnek, amiket el is szeretnél végezni a célod elérése érdekében, tehát ne az általam kiadott kötelezően megoldandó hagyományos iskolai házi feladatokra gondolj. Többször előfordulhat, hogy az eredmény érdekében kisebb mértékben átléped majd a komfortzónád. Az elméd mindenképpen dolgozni fog két ülés között a hozott témádon és akár már ez előremozdíthat a pozitív változás felé.
Nem egészen. Bár mindkét coaching hatékony, online videóhívásban az ügyfél és a coach kevésbé látják egymás testbeszédét, ami lényeges lehet a folyamat során. A coachnak online kevesebb coaching eszköz áll rendelkezésére. Ezzel együtt mindenképp hasznosabb, mint ha hónapokat vagy akár éveket vesztegetnél el nélküle. Eddigi munkám során számos online coachingot tartottam és ügyfeleim arról számoltak be, hogy elégedettek voltak vele.
Amennyiben pszichiátriai kezelés alatt állsz vagy pszichológiai problémára gyógyszert szedsz, illetve valamilyen függőségben (drog, alkohol, játék, stb.) szenvedsz, a coaching szabályzatnak megfelelően nem vállalhatlak ügyfelemként.
(Kivételes esetben lehet ettől eltérni: ha a terapeuta úgy ítéli meg, hogy szükséges a coaching is a terápia kiegészítéseként. De ekkor is folyamatosan együtt kell működnie a coach-nak a terapeutával.)
Természetesen. Egész életemben emberekkel foglalkoztam, embereket támogattam, így nagyon sokféle problémával találkoztam. Bármilyen nehézséggel fordulhatsz hozzám.
A coaching egy partneri viszony, kerüli az alá- és fölérendeltséget, sokszor szól az érzelmekről. A tegeződés egyszerűbbé teszi a barátságos, nyitott, őszinte légkör megteremtését. Természetesen, amennyiben önnek komfortosabb, át tudunk térni formálisabb stílusra is.
Life coaching (életvezetési) és business (üzleti) coaching témákban is kereshetsz. Ezek gyakran összefüggnek (pl. a magánéleti nehézség kihathat a munkára, tanulásra), ezért én nem választom szét őket két külön szolgáltatásra. Elsősorban a következő témákkal foglalkozom:
Merényi Katalin Gabriella (Gabi) vagyok, life, business és art coach.
Az inspirál, ha látom, hogy a munkám pozitív hatással van mások életére, ha teret kapok az egyediség, játékosság és gondolatébresztés kibontására. Eközben magam is fejlődök, tanulok, épülök – szabadon, valódi kapcsolódásokon keresztül.
Folyamatosan képzem magam pszichológiai témákban, coaching és kreatív területeken egyaránt, mert hiszem, hogy a fejlődés sosem állhat meg – sem nálam, sem a velem dolgozó ügyfeleknél.
Matematika-fizika szakos tanárként végeztem az ELTE-n, 16 évig tanítottam középiskolákban és felnőttképzésben. Mindig is az motivált, hogy segítsem a diákjaimat a fejlődésben – innen vezetett az utam a coaching-hoz. A Coaching Centrumnál szereztem meg a life és business coach képesítést, art coachingot az Indigo Coachingnál tanultam. Az ICF szakmai irányelvei szerint dolgozom.
A gondolatváltás olyan, mint a kolibri röpte: szabad, váratlan és lenyűgöző.
Hívj vagy írj nekem!
Amennyiben éppen nem tudom felvenni a telefont, később visszahívlak. Az üzenetekre minél hamarabb, de 72 órán belül biztosan válaszolok.
