Mi is az a coaching? – Módszerek, irányzatok, gyakorlat

Ez egy rajz: Kék és narancssárga színű grafika, melyen egy férfi és egy női fej egymással szemben mosolyog. A férfi fejéből gubancos virágok nőnek, mintha ez lenne a haja. Szóbuboréka egy égő villanykörte, a felé néz elégedetten. A nő szemüveges, haja vállig ér és kedvesen, boldogan figyeli a férfit, ahogy az felfedez. A coaching lényegének szimbóluma: a megfelelő kérdések felszabadítják a gondolatokat és így az egyén rálel a saját megoldásaira. Itt a nő a coach és a férfi a coachee, azaz az ügyfél.

A coaching egy személyes vagy csoportos fejlesztési folyamat, amelynek célja, hogy az egyén saját belső erőforrásait mozgósítva tudatosabban, önazonosabban, eredményesebben működjön a mindennapjaiban. A coach ebben a folyamatban nem “megmondóember”, azaz nem tanácsot ad, hanem kérdésekkel, visszajelzésekkel, strukturált keretekkel, esetleg kreatív eszközökkel támogatja az ügyfelét abban, hogy saját megoldásait megtalálja.

A coaching típusai, amelyeket alkalmazok – fókusz és cél szerint

1. Life coaching – az egyensúly megtalálása

A life coaching fókuszában az egyén áll: célja, hogy támogatást nyújtson életvezetési kérdésekben, döntési helyzetekben, önismereti munkában vagy épp az érzelmi tudatosság fejlesztésében. Nem terápiás folyamat, de segíthet például:

  • belső elakadások feloldásában,
  • motiváció visszanyerésében, célkeresésben,
  • kapcsolati nehézségekben,
  • hatékonyabb kommunikáció elsajátításában,
  • önismeretben,
  • önbizalom építésében, határok kijelölésében,
  • stresszkezelés fejlesztésében.

Határterületei a business coachinggal (ezért sem választanám szét a kettőt):

  • karrier irány,
  • tanulási nehézségek,
  • prezentációs félelmek.

2. Business coaching – amikor a szakmai szerepek kerülnek fókuszba

A business coaching a munkahelyi, vállalkozói, vezetői kihívásokat helyezi előtérbe. A folyamat során az ügyfél gyakran olyan kérdésekkel dolgozik, mint:

  • – Hogyan tudok jobb vezetővé válni?
  • – Miként kezeljem a konfliktusokat a csapatomban?
  • – Hogyan építhetek erősebb szakmai önazonosságot?
  • – Milyen lépések vezetnek a kiégés megelőzéséhez?

Itt különösen fontos a célorientált, strukturált gondolkodás, ugyanakkor a belső motiváció és önismeret fejlesztése is kiemelt szerepet kap.

3. Art coaching – amikor a képek, hangok és szavak segítenek mélyebben kapcsolódni önmagunkhoz

Az art coaching egy kreatív fejlesztői módszer, amely művészeti eszközöket használva segíti az önkifejezést, az önreflexiót és a problémamegoldást. A hangsúly itt nem az esztétikai eredményen van, hanem a folyamaton és a személyes élményen. Ez egy eszköztár, ami szükség esetén kiegészítheti az egyéb coaching típusokat.

A résztvevő különböző kreatív technikákkal dolgozik, például:

  • Szabad rajzolás, festés vagy kollázs készítés,
  • Kreatív írás: történetalkotás, Automatikus írás, metaforák keresése,
  • Zenei elemek: zenehallgatásra épülő asszociációk,
  • Mozgásos vagy dramatikus eszközök,
  • Szabad asszociációs gyakorlatok – akár képekre, szavakra, hangokra reagálva.

Ez a fajta coaching különösen hasznos lehet akkor, amikor:

  • – a racionális gondolkodás már nem visz előre,
  • – belső feszültségek, blokkok vannak jelen,
  • – új nézőpontokra, kreatív megközelítésekre van szükség.

A művészeti eszközök képesek olyan mélységekhez eljutni, amelyeket szavakkal nehéz megközelíteni. Ezáltal segítenek a rejtett erőforrások felfedezésében, a belső világ feltérképezésében és a személyes fejlődés támogatásában – akár egyéni, akár csoportos formában.

Milyen módszerek mentén dolgozik egy coach?

A coaching nem egyetlen módszert jelent, hanem egy eszköztárat, amelyből a coach a kliens céljaihoz és személyiségéhez illeszkedve választ.

Gyakori modellek és megközelítések:

  • GROW-modell: (Goal) célkitűzés – (Reality) jelenlegi helyzet – (Options) lehetőségek feltárása – (Will) akcióterv, cselekvés.
  • Erőforrás-orientált coaching: a meglévő képességekre, sikerekre és belső tartalékokra épít.
  • Narratív coaching: a kliens saját történeteinek újraírása, új nézőpontból való értelmezése.
  • Gestalt-alapú coaching: az "itt és most"-ra, a testérzetekre, nonverbális jelekre és érzelmekre figyel.
  • Megoldásfókuszú coaching: a problémák helyett a működő mintákra, a jövőre és a célra koncentrál.

Ezek a megközelítések általában ötvöződnek, a folyamat mindig egyéni és rugalmas.

A coaching nem terápia – de azért lehet mély

Fontos különbség, hogy míg a pszichoterápia elsősorban a múlt feldolgozására, a mélyebb lelki sérülések gyógyítására irányul, a coaching a jelenből indul ki, és a jövőre, a cselekvésre, az erőforrásokra helyezi a hangsúlyt. Ettől függetlenül a coaching lehet nagyon mély, transzformatív élmény, ha bizalmon, nyitottságon és valódi önreflexión alapul.

Ha szeretnéd tudni, számomra mit jelent a coaching és milyen témákban kereshetsz meg, nézd meg a honlapomon:

Megnézem

Merényi Katalin Gabriella

life és business coach, art coach